NOXterapi
Aften terapi i Næstved ved Georgij Engkjær-Trautwein, Cand. Psych
Jeg er psykolog med kort ventetid i Næstved
Nox er latin for nat. For mange er aftentimerne reflektionens tid, For mange andre er aftenen det eneste tidspunkt i den travle hverdag hvor de har overskud til at gøre noget for eget mentale sundhed. Aftenterapi hos mig udspringer derfor ud af et respekt for din tid, og samtidigt et velfunderet idé om hvornår terapi kan være mest gavnligt - der hvor du har det største overskud for at arbejde med dig selv.
Kontakt mig for en uforpligtende samtale
Via kontakt-formularen nederst på siden.
Eller direkte på telefon (bedst efter kl. 16): 50428361
Adresse: Østergade 9b, Næstved 4700
Se mere på min prisside
1. Er det det rigtige tidspunkt for dig at starte terapi?
Det kan være du har en fornemmelse at du har det svært psykisk i din dagligdag, men ved ikke hvad der er op og ned
Det kan være du har tydelig forestilling om hvad du bøvler med, men mangler den rigtige hjælp til at løse problemerne.
Uanset hvor du er i din selforståelsesproces, så er det en god ide at du henvender dig til en uforpligtende afklaringssamtale. Følgende er strukturen for et typisk behandlingsforløb hos mig. Det er muligt at nogle af indledende skridt kan afkortes afhængigt af din egen fremskridt, men i min erfaring kræver succesfuld terapi at alle skridt gennemgås i et eller andet omfang.
2. Hvilke problemer kan jeg hjælpe med?
Depressive symptomer - hvornår begyndte tingene af føles håbløse og hvad kan man gøre?
Angst - hvor kommer den fra, hvordan kan man forhindre den i at tage overhånd og hvordan kommer man videre?
Stress - belastningsreaktion, der kan blive vedligeholdt af dine omgivelses forventninger til dig, og dine egne forventninger til dig selv. Hvordan kan man opnå ligevægt igen?
Afhængighed - (f.eks. hash, videospil, mad). Et bestemt adfærd tager overhånd, og du er enten ikke sikker på hvordan du komme ud af det, eller du har talrige forsøg bag dig allerede?
Nedenfor ser du en række fiktive lidelses-portrætter. Bladr i dem og se om noget af det måske ræsonnerer med din egen situation. De er baseret på mine egne erfaringer med psykisk sygdom, mit arbejde som skolepsykolog og i psykiatrien, samt samtaler med folk der enten har været eller aktuelt var i en af disse situationer.
3. Hvad går terapi ud på hos mig?
Terapi hos mig består af overordnet set 4 faser. Til hver fase hører bestemte opmærksomhedspunkter. Tages der ikke hensyn til disse punkter er der risiko for at terapiforløbet kører af sporet, og du ikke får arbejdet med dine problemer i en tilstrækkelig grad. Konsekvens ved det kan være enten en afbrudt terapiforløb hvor du er efterladt med følelsen at du har haft spildt din tid eller et kort forløb hvor du føler at du har det bedre, men hvor problemerne vender tilbage fordi grunddynamikken ikke er blevet ændret.
I. Vi møder hinanden og afdækker dit behov for terapi. Målet her er at du er tilfreds med at jeg har en tilstrækkelig forståelse for dine problemer, og at vi gensidigt afstemmer terapiforløbet.
II. Vi laver en så udtømmende beskrivelse af dine problematikker som muligt sådan som du aktuelt oplever dem. Vi afdækker hvilken dynamik vedligeholder dem og fastholder dig i dine problemer. Målet her er at give dig nyt indsigt og nye perspektiver og handlemuligheder. Første praktiske skridt til problemløsning starter her.
III. Du har allerede opnået nyt indsigt og nye perspektiver på dine problemer, og det har givet dig ny fremtidsoptimisme og fornyet motivation til at arbejde med dig selv. Her er det vigtigt at vi holder fast i denne udvikling og systematisk gennemgår en efter en problemområde og iværksætter forandringsprocesser i hver eneste af dem. Målet er at tage én ting ad gangen og ikke alt for hurtigt give efter for "honeymoon" fornemmelsen
IV. Terapiforløbet har nået sit mål når det du gør i din hverdag ift. refleksion og arbejde på dig selv, ikke er forskelligt fra det vi gør i terapilokalet og terapien dermed bliver unødvendig. Vi har en afsluttende opsummerende session der både kigger på det fremskridt du har gjort som følge af din indsats, og peger også på hvad du skal være opmærksom på fremover.
4. Hvad kan du gøre allerede nu?
Der er intet der kan erstatte et veltilrettelagt og kompetent udført terapiforløb hos en engageret fagperson. Alligevel er det sådan at man ofte af forskellige årsager (personlige, økonomiske og ikke mindst dem forbundet med selve problematikken man søger hjælp for) ikke vil starte et terapiforløb med det samme. Kontakt mig for en uforpligtende afklarende samtale her så vi sammen kan afdække dit terapibehov
Ellers kan du nedenfor finde en samling af råd, links og andet godt for at påbegynde arbejdet med sig selv inden man føler sig klar til at starte et terapiforløb. Bemærk at de nedenstående ting ikke i selv fjerner eller løser dine psykiske problematikker, men de kan være et nyttigt springbræt hvorfra du bedre kan overskue at gøre noget ved dine problemer.
1) Meditation: For eksempel Vipassana meditation. Med et relativt vedholdende praksis kommer fordelene ret hurtigt. Et af dem er øget indsigt i dine egne handlemønstre, og bedre overblik over hvad man gør der får en til at have det sådan som man har det. Med tiden begynder man gradvist at kunne også identificere bestemte tanker og følelser mens de opstår, og ikke kun reagere på dem. Man får nye perspektiver på sine vanskeligheder og bliver dermed endnu bedre rustet til at få gavn af et terapiforløb.
2) Pros/cons liste: Det er en god ide at gå ind i terapi bevidst. I langt de fleste tilfælde er man til en vis grad splittet om man har brug for terapi; den ene halvdel af en selv (som er tæt forbundet med de problemer man oplever) mener enten at det hele nok skal løse sig, at man kan klare det selv eller at man ikke er klar endnu til at gå i terapi. Den anden halvdel har lavet Google søgningen og fundet frem til denne her side. For at bedre forstå den magtkamp der foregår i en selv kan det være en god ide at lave en liste med fordele og ulemper forbundet med at starte i terapi.
3) Dagbog: Har man temperament og vedholdenhed til det, kan en dagbog være et godt værktøj til at skabe overblik over ens dagligdag, herunder særligt ens følelsesmæssige liv og forskellige aspekter af ens psykiske problematik. Ligesom ved alt andet er det vigtigt at opbygge en vane, og derfor er det en god idé at starte småt, f.eks. ved at kort skrive 1 god ting der er sket den pågældende dag, og 1 ting som man ikke var glad for.
4) Få styr på din søvn: Du har sikkert hørt/læst det før - men søvn er altså vigtig for ens psykiske velbefindende. Det "værste" ved det hele er at man oftest ikke engang ved at man sover for lidt, eller har for dårlig søvnhygiejne hvis man har det da tingene virker til at fungere ok. Tryk på "Læs mere" nedenunder for at få inspiration for hvordan du kan arbejde med din søvn.
5) Dyrk motion eller vær fysisk aktiv. Ifølge Sundhedsstyrelsens anbefalinger burde voksne mennesker under 65 år dagligt dyrke 30 minutters fysisk aktivitet med moderat-til-høj intensitet. Det betyder ikke at du skal føle dig som doven eller dum hvis du ikke gør det, men mere betragte det som en meget oplagt mulighed for at give dit psykiske velvære et boost. For mange folk der lider af psykisk sygdom gælder det at man føler sig løsrevet af sin egen krop og "fanget" i sit eget hoved - nogle glemmer endda hvordan det er at bevæge sig og få glæde ud af det. Endda en mindre mængde motion om dagen kan give dig en følelse af velvære og fornyet motivation til at arbejde med dig selv på det psykiske plan.
5. Lidt om mig
Jeg er en psykolog med erfaring fra både PPR (skolepsykolog) i Vejle Kommune, og aktuelt, fra Psykiatrien i Region Sjælland. Her har jeg opnået erfaring både med forskellige kognitive og personlighedsmæssige udredningsværktøjer, samt kognitiv og psykodynamisk terapi.
For mig er etik og regler fundamentale i alt, hvad jeg gør som psykolog. Jeg er forpligtet til at opretholde en høj standard for professionel adfærd og at beskytte dine interesser som klient. Det betyder, at jeg er forpligtet til at overholde de etiske retningslinjer fastsat af Dansk Psykolog Forening og den danske lovgivning.
I min terapilokale, kan du være sikker på, at jeg vil behandle dig med respekt, empati og fortrolighed. Jeg vil ikke dele dine personlige oplysninger med nogen uden dit samtykke, medmindre det er nødvendigt for at beskytte dig eller andre fra alvorlig skade. Jeg vil også arbejde hårdt for at skabe et sikkert og trygt rum for dig, hvor du kan føle dig fri til at dele dine tanker og følelser.
Jeg er også forpligtet til at opretholde en høj faglig standard. Det betyder, at jeg vil arbejde på at opretholde min viden om de nyeste psykologiske teorier og metoder. Jeg sørger desuden for at modtage regelmæssig supervision, hvor jeg diskutere min terapiarbejde og metoder, og modtage vejledning for at sikre, at jeg yder den bedst mulige behandling.
Jeg håber, at denne information giver dig en idé om, hvad du kan forvente af mig. Jeg er forpligtet til at opretholde de højeste standarder for etik og regler for at beskytte dine interesser og sikre, at du får den bedste mulige behandling. Hvis du har spørgsmål eller bekymringer, er du altid velkommen til at kontakte mig. Jeg ser frem til at hjælpe dig på din vej til bedre selvindsigt og trivsel.
Kontakt mig
Det første skridt er ofte det sværeste - det er fordi ens opfattelse af om man har brug for hjælp kan netop være en del af problemet og svinge med tiden. Jeg er psykolog i Næstved med kort ventetid og føl dig derfor fri til at kontakte mig på nedenstående oplysninger for en uforpligtende konsultation over e-mail eller telefon. Sammen kan vi afdække hvad du har brug for hjælp til og planlægge et terapiforløb for at give dig den hjælp.
Tel: +45 50428361