Hvad kan du selv gøre?
Som jeg nævner på siden omkring hvad terapi er, så er det vigtigt at huske at enhver terapi forløb forudsætter at du har en vis motivation for at yde en indsats for at hjælpe dig selv. Det er nemlig sådan at den menneskelige psyke er opbygget og fungerer på en måde så jeg som psykolog ikke direkte placere bestemte tanker og handlingsmønstre i dig, men disse skal altid først gå igennem din egen forståelse.
Jeg skal skynde mig og sige at dette ikke betyder at du ikke må være i tvivl - folk der er splittede omkring behovet for terapi er mere reglen end undtagelsen og som psykolog ved jeg hvordan man bruger denne tvivl konstruktivt. Jeg allierer jeg mig med den del af dig der gerne vil i terapi og gerne vil blive bedre, og sammen arbejder vi på den modsattede side af den del af dig der tvivler, ikke kan se meningen med terapi og tænker at alt nok skal løse sig på trods af du kan huske dig selv have sagt det mange gange før.
Men ikke desto mindre så kan det være en god idé at have tænkt over hvad man søger hjælp til og hvorfor på forhånd. Hvis du kan
Forskellige ting man kan gøre
At tage vare på dit eget psykiske velbefindende kan være en af de vigtigste ting, du kan gøre for dig selv. Det kan være svært at komme i gang, men det behøver ikke at være så kompliceret. Der er en række enkle trin, du kan tage for at hjælpe dig selv og få en bedre psykisk sundhed.
Først og fremmest er det vigtigt at tage tid til at lære dig selv bedre at kende. Tænk over, hvad der får dig til at føle dig godt tilpas og lykkelig, og hvad der kan udløse negative følelser. Det kan også være nyttigt at skrive dine tanker og følelser ned i en dagbog eller notesbog.
Sørg for at få en god nattesøvn. Søvn er afgørende for dit psykiske velbefindende, så sørg for at få mindst 7-8 timers søvn hver nat. Lav en rutine, der hjælper dig med at slappe af og falde i søvn på samme tid hver aften.
Motion er også en vigtig faktor for dit psykiske velbefindende. Det kan være alt fra en gåtur i parken til en intens træning i et fitnesscenter. Motion hjælper med at reducere stress og angst, og kan give dig en følelse af velvære.
Det er også vigtigt at spise sundt og nærende mad. Undgå fødevarer, der er høje i sukker og fedt, da disse kan påvirke dit humør negativt. Prøv i stedet at spise fødevarer, der er rige på vitaminer og mineraler, såsom grøntsager, frugt og fuldkorn.
Endelig kan det være nyttigt at tale med en professionel. En psykolog kan hjælpe dig med at arbejde gennem eventuelle problemer og udfordringer, du står over for, og kan give dig værktøjer og teknikker til at håndtere stress og angst.
At tage ansvar for dit eget psykiske velbefindende kan være en udfordring, men det kan også være utroligt givende. Ved at tage enkle trin hver dag for at tage vare på dig selv, kan du opnå en bedre mental sundhed og livskvalitet.
Kontakt mig
Det første skridt er ofte det sværeste - det er fordi ens opfattelse af om man har brug for hjælp kan netop være en del af problemet og svinge med tiden. Kontakt mig på nedenstående oplysninger for en uforpligtende konsultation over e-mail eller telefon. Sammen kan vi afdække hvad du har brug for hjælp til og planlægge et terapiforløb for at give dig den hjælp.
Tel: +45 50428361