Min tilgang
Jeg arbejder stærkt inspireret fra den psykodynamiske skole, herunder særligt ISTDP (Intensive Short-Term Psychodynamic Therapy) med samtidigt stor respekt for andre terapeutiske tilgange som kognitiv-adfærdsterapi (Kognitiv Adfærdsterapi) og mindfulness (Mindfulness) når terapiforløbet kalder på dem.
Udover at jeg til stadighed holder mig opdateret og fordyber mig i den relevante faglitteratur, så anvender jeg samtlige terapeutiske metoder i mit eget liv. Det er selvfølgeligt ikke muligt at være en terapeut for sig selv, men jeg har f.eks. fundet at meditation fra mindfulness baserede tilgange, journalisering fra kognitiv adfærdsterapi og fokus på egne følelsesmæssige reaktioner og undgåelse af følelser fra ISTDP har gavnet mig og mine nærmeste.
Hvad går terapi ud på hos mig?
Terapi hos mig består af overordnet set 4 faser. Til hver fase hører bestemte opmærksomhedspunkter. Tages dier ikke hensyn til disse punkter er der risiko for at terapiforløbet kører af sporet, og du ikke får arbejdet med dine problemer i en tilstrækkelig grad hvilket kan medføre at du igen vil opleve samme vanskeligheder senere hen.
1. Afstemning
2. Spadestik
3. På opdagelse
4. Gradvis gennemgang
-
I den indledende fase skaber vi en fælles forståelse for dine problemer, og udvider perspektiverne på hvordan problemerne kan forstås.
-
Vi laver en kontrakt for det videre forløb af terapien ift. forventet længde, indhold og gensidige forventninger
Afstemning
Hvad fører dig her og hvordan kan jeg hjælpe?
Spadestik
Hvordan kommer dine problemer til udtryk, og hvad skaber dem?
-
Vi afdækker hvilke ydre og indre faktorer vedligeholder dine problemer.
-
Vi skaber sammen både bredte og dybde i din egen forståelse af dine problemer og her kan de første praktiske problemløsningsskridt foretages
-
De fleste psykiske udfordringer bliver først til med tiden. Måder at tænke, føle og reagere på som har været passende før, kan blive uhensigtsmæssige når de er gentaget x1000 gange over længere tid
-
Sammen går vi opdagelse i dit livsforløb og prøver at finde årsagerne til dine problemer i de udfordringer du har mødt før. Ofte kan du her komme til at huske ting omkring dig selv som du "lykkeligt" har glemt.
På opdagelse
Hvad kan være skyld i dine ydre omstændigheder og indre konflikter?
Gradvis gennemgang
Indsigt fører til praktisk arbejde med sig selv
-
At skabe indsigter og perspektiver giver en følelse af frihed og optimisme, men vedvarende terapeutisk effekt opnås kun gennem målrettet arbejde på sig selv = dette udgør hoveddelen af et terapiforløb
-
Det kan være fristende at afslutte her for egentligt har man det bedre. Det medfører dog risiko for at man igen står det samme sted om noget tid, når bestemte ydre og indre faktorer i ens liv igen har haft tid til at skabe en konflikt
Kontakt mig
Det første skridt er ofte det sværeste - det er fordi ens opfattelse af om man har brug for hjælp kan netop være en del af problemet og svinge med tiden. Kontakt mig på nedenstående oplysninger for en uforpligtende konsultation over e-mail eller telefon. Sammen kan vi afdække hvad du har brug for hjælp til og planlægge et terapiforløb for at give dig den hjælp.
Tel: +45 50428361